SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czas 100

  • dieta przy redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudnąć ok 6 kg bez utraty mięśnia w ok 2-3miesiące. Zapotrzebowanie na kcal mam ok 3200-3300 kcal, od miesiąca mieściłem się w tym przedziale i przytyłem 4 kg :) teraz czas żeby to zrzucić. Podejrzewam, że te 4 kg to też duża zasługa kreatyny bo jakoś więcej tłuszczu nie zauważyłem. Trening na siłowni wygląda tak, że wykonuję 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2013-02-04 18:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem polega na dużym, odstającym brzuchu. Mam 18 lat i wiem, że jeśli nie zrzucę go teraz później będzie kłopot ;) Przygotowuje się do diety i ostrego treningu już jakiś czas.Od miesiąca nie pije słodkich napoi, nie jem pizzy itd. i praktycznie nie jem nic słodkiego. Mam duży odstający brzuch ale nie jakoś bardzo zatłuszczony. Piszę do Was o [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4389 Data: 2013-05-12 13:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (i do siebie również) - sytuacja jest jaka jest. Gdyby ktoś z podobnymi problemami, depresjami, itp. czytał ten temat, to niech bierze SSRI w cyklach i zostawia organizmowi czas na odtrucie. Nie bierze się tego gówna regularnie. Mnie (zapewne nieświadomie) wprowadzono w błąd pieprzeniem o długotrwałym leczeniu przyczynowym(?!), ale z drugiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 2015-02-17 22:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] matrixie leucyny - Leucine Fusion. Zalecane jest rano, przed i po trningu - i takie pory mi najbardziej odpowiadają, przed i po treningu jako wsparcie dla diety. Rano mam czas zjesc jajecznice, ewentualnie jakieś mleko, więc ta leucyna by sie przydała. W celu bliższego zapoznania się z Leucine Fusion, przeczytalem artykuł w Rebelsie, no i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2011-04-12 13:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zauwazylem bardzo delikatne jego dzialanie. W 19 tygodniu dorzucilem winstrol i planowalem rowniez salbutamol ale sam winstrol w dawkach 30mg potrafil wywolywac u mnie czasem takie stany jak drzenie rak, wewnetrzny niepokoj i dosc czeste bole glowy wiec zdecydowalem sie nie dorzucac do tego jeszcze salbutamolu. Libido spadlo, po odstawieniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2016-05-04 22:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 22 Waga/Wzrost: 103/198cm Cześć, po zakończeniu 5 letnich treningów zapaśniczych (wypuklna l5-s1) od 3 lat zajmuję się samą siłownią. Micha cały czas mniej, więcej trzymana z tym ze bez konkretów. Trzymałem się blisko normy jeśli chodzi o deficyt, czasem coś dołożyłem lekko poszło etc. od 3 miesięcy stwierdziłem, że czas ucieka trenować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 2018-09-08 12:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Prosiłbym o jakieś sugestie, trochę wcześnie jest bo cykl wg. planu zacznie się około 1 listopada, ale chcę mieć wszystko zaplanowane i "zakupy" powoli robić bo w naj. czasie będę miał lepszy dostęp do towaru. To mój cykl(trochę się nudziłem na wykładach to coś nabazgrałem: CYKL (26 tyg. ON) Proscar 1-25 1mg ed Ari 1-24 1mg eod/ed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2008-05-09 17:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie wytrzymałości

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i 100 brzuszków bez żadnej przerwy. Chcę jeszcze zaznaczyć, że nie mam za bardzo wyrobionych mięśni, nie trenuję w żaden sposów regularnie, zdarza mi się tylko co jakiś czas (może co tydzień) zrobić kilka brzuszków. Te ćwiczeniea nie miały raczej roli odchudzania czy budowania mięśni, bo wiem, że takie jednorazowe forsowanie się nie jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2008-03-27 19:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dostarcza mi mój nowy team. Przy tak intensywnym rytmie treningowym czy twoja waga jest idealna do najbliższej walki? Mam 5kg nadwagi, trenuję i zmniejszę moją wagę podczas tygodni poprzedzających walkę. Chuck Liddell dał kilka wywiadów do specjalistycznych magazynów i powiedział, że jesteś kompletnym fighterem, ale że cię znokautuje. Co o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2006-07-27 17:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ostatnimi czasy ciągle ćwiczyłem pod kątem siły. Obecnie zakończyłem redukcje, która trwała około pół roku. Treningi głównie pochodziły z działu wyciskanie, dwubój i trójbój siłowy. Najczęściej były to różne odmiany długofalowego schamatu. Jako, że troszeczkę znudziło mi się w kółko jedno i to samo postanowiłem zrobić coś nowego, powrócić [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2011-05-15 15:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PILNA POMOC T3+T4

    Temat
    Doping

    Siemka, potrzebuje pilnej pomocy w dawkowaniu NOVOTHYRAL 100+20 i jak to rozegrać…kiedys brałem na redukcji ale nawet nie wiem jak i ile…teraz przez jakiś czas do HGH dodawałem pół tabsa…ale muszę zrobić wagę w 3-4 tygodnie i chciałbym już wejść na dawki „redukcyjne”…lecz spraw wygląda tak że gdy zrobię wagę, za 2 miesiące mam znów robić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 33 Data: 2024-05-19 19:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST wyjaśnienie i poprawa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A więc planuję zrobić cykl HST , plan ściągnięty z poradnika któregoś z użytkowników SFD ;-) Serie po wpisywałem sam i wszystko jest ok tylko jedno mnie zastanawia: - 1 trening - odejmujemy 25% - 2 trening - odejmujemy 20% - 3 trening - odejmujemy 15% - 4 trening - odejmujemy 10% - 5 trening - odejmujemy 5% - 6 trening - 100% ciężaru Tak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2012-12-23 15:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie moge przybrac na masie prosze o pomoc !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal nigdy nie bralem zadnych supli,moze czas zaczac najpierw od jakiegos gainerka i carbo ? po 3 miesiacach moze jakas kreatynke? prosze was o rady,pozdrawiam Ziemowit

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5119 Data: 2010-12-24 11:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PILNA POMOC PRZY T3+T4

    Temat
    Doping

    Siemka, potrzebuje pilnej pomocy w dawkowaniu NOVOTHYRAL 100+20 i jak to rozegrać…kiedys brałem na redukcji ale nawet nie wiem jak i ile…teraz przez jakiś czas do HGH dodawałem pół tabsa…ale muszę zrobić wagę w 3-4 tygodnie i chciałbym już wejść na dawki „redukcyjne”…lecz spraw wygląda tak że gdy zrobię wagę, za 2 miesiące mam znów robić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 49 Data: 2024-05-19 19:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push&pull siła do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PUSH A 1. przysiady 5x5 2. wyciskanie sztangi skos górny 5x5 3. wyciskanie hantli leżąc 5x5 4. ohp 5x5 5. wznosy bokiem 3x8-10 6. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x8-10 7. łydki&szrugsy 2x8-10 PULL A 1. uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8-10 czy może lepiej martwy ciąg na prostych nogach 5x5 2. podciąganie 5x5 3. wiosłowanie sztangą 5x5 4. biceps [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2017-11-30 20:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kcal:350 Sórówka z kpusty i ogórków (120g) B:1,8 W:6 T:0,2 kcal:30 sos około 20kcal razem Białko:27,5 Węglowodany:86 tłuszcze:20,9 kalorie:650 lub (zalezy czy będe miał czas zrobić samemu, czy obiad taki jak dla innych domowników) to wersja gdy będe miał czas robiona przezemnie Ryż (100g) B:6,7 W:80 T:0,7 kcal:350 pierś z kurczaka (100g) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2010-01-11 23:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Film: TAK, rozdzielczość 848 x 480, 30 kl/s lub 10 kl/sek. lub 640x480 pikseli lub 320x240 pikseli z prędkością 30 kl./sek. lub 10 kl./sek. z dźwiękiem, do pojemności karty, czas nagrywania do 2GB zapisanych na karcie Dźwięk: TAK, do filmu, notatka do 5 s, możliwość dogrania dźwięku do zdjęcia do 10 s Zdjęcia seryjne: TAK, 2 lub 1 kl/sek. do 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2011-02-08 20:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] której widnieje napis "konkurs SFD/TREC + data wykonania zdjęcia" - do konkursu mogą zostać zgłaszane tylko zdjęcia, które zostaną wykonane od momentu ogłoszenia konkursu - czas trwania (wrzucania zdjęć konkursowych): 1-3 maja (włącznie, do godz. 23:59)(zastrzegamy sobie prawo do skrócenia/przedłużenia terminu w zależności od ilości zgłoszeń) - [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 15257 Data: 2014-04-30 09:22:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] 2 minuty dla zawodników niepełnosprawnych. 8. Nie wolno stosować koszulek specjalistycznych. VII SĘDZIOWIE I OPIEKA LEKARSKA 1. Komisję sędziowską powołuje organizator. 2. W czasie Turnieju organizator zapewnia opiekę lekarską. VIII NAGRODY 1. Za zajęcie I, II, III miejsca w poszczególnych kategoriach zawodniczki i zawodnicy otrzymują medale. 2. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2012-11-07 18:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push/pull proszę o ewentualną korektę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41-42 OBWÓD UDA:64 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88-89 PRZYSIAD TYLNI: o ostatniej 6 serii robię 120kg x 5 pełny siad MARTWY CIĄG:dawno nie robiłem, jakiś czas temu 170kg x 4, teraz pewnie trochę gorzej WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: nie robię, skos górny 90kg x 8, 100kg x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : robię hantlą, 55kg x 8-10 WYCISK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2011-05-04 13:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)